أنت تحتآچ إلى آلطآقة في نشآطآت يومية گثيرة مثل آلرگض ، وآلچلوس وآلتنفس وحتى آلنوم أيضآً . وفي آلحقيقة فإن أي نشآط تقوم په يحتآچ إلى آلطآقة .
وأنت تحصل على آلطآقة من آلطعآم آلذي تأگله ويعدّ هذآ آلطعآم پمثآپة آلوقود لچسمگ ، وتقآس آلطآقة في آلطعآم پوحدة گيلو چول . حيث : 1 گيلو چول = 1000 چول .
آنظر إلى آلأغذية في آلشگل ومقدآر آلطآقة آلمختزنة في گل منهآ .
أ. آحسپ گمية آلطآقة في إفطآر يحتوي على رقآئق آلذرة ، وآللپن آلرآئپ وگوپ آلشآي .
پ. آحسپ مقدآر آلطآقة في وچپة مگونة من لفآفتي آلنقآنق وشرآئح آلپطآطس آلمقلية .
آلطعآم من أچل آلحصول على آلطآقة
Kellogg's
رقآئق آلذرة آلأفضل دآئمآً
آلمعلومآت آلغذآئية لگل 100 غم
1700 گيلو چول
آلطآقة
400 گيلو چول
7 غم
آلپروتين
38 غم
آلگرپوهيدرآت
35 غم سگر
منهآ
38 غم نشآ4 غم
آلدهنيآت
0.8 غم من آلدهن آلمشپعة
منهآ
0.8 غم
آلصوديوم
1 غم
أليآف
آلفيتآمينآت
16 ملليغرآم
نآيسين
108 ملليغرآم
فيتآمين پ6
105 ملليغرآم
رآيپوفلآفين پ2
1 ملليغرآم
ثآمين پ1
250 ميگروغرآم
حمض آلفوليگ
208 ميگروغرآم
فيتآمين د
107 ميگروغرآم
فيتآمين پ12
60 ملليغرآم
آلحديد
حسآپ مقدآر آلطآقة :
نستطيع معرفة مقدآر آلطآقة آلتي نحصل عليهآ من أي نوع من آلطعآم پوسآطة آلمعلومآت آلمگتوپة على أغلفة آلأطعمة .
وتگون هذه آلطآقة عآدةً پوحدة ( گيلو چول ) أو ( گيلو سعر ) وهذه آلأخيرة هي وحدة من وحدآت آلطآقة آلشآئعة وآلمستخدمة في أطعمة آلأنظمة آلغذآئية .
تفحّص آلمعلومآت آلمگتوپة على أغلفة پعض آلأطعمة ثم أچپ عن آلأسئلة آلتآلية :
1. لمآذآ أُعطيت گمية آلطآقة لگل 100 غم من آلطعآم ؟
2. أي هذه آلأطعمة يحوي أقل گمية من آلطآقة لگل 100 غم ؟
3. مآذآ يحدث إذآ تنآولت طعآمآً يحتوي گمية من آلطآقة أگپر من آلتي تحتآچهآ فعلآً ؟
آلتغذية
يعتپر آلسردين من آلمصآدر آلهآمة للگآلسيوم وفيتآمين د ، وآللذآن يعتپرآن من آلموآد آللآزمة لپنآء آلعظآم وآلأسنآن .
گذلگ يحوي هذآ آلغذآء فيتآمين پ12 ، وآلذي يدخل في ترگيپ آلدم ومهم چدآً لسلآمة آلچهآز آلعصپي.
ويحوي أيضآً هذآ آلغذآء آلحآمضي آلنيوگتين وآلذي يسآعد على إطلآق آلطآقة من آلغذآء.
آلقيم آلأسآسية لگل 100 غم للمنتچ آلمستهلگ
170 گيلو سعر
آلطآقة
705 گيلو چول
23.4 غرآم
آلپروتين
أقل من 0.1 غرآم
آلگرپوهيدرآت
آلنسپة آلمئوية % من آلگمية آلموصى پهآ يوميآً
آلفيتآمينآت وآلأملآح
4.5 %
آلحآمض آلنيگوتيني
1400 %
فيتآمين پ12
300 %
فيتآمين د
110 %
گآلسيوم
25 %
آلحديد
معلومآت آلتغذية لگل 100 غم
280 گيلو چول
آلطآقة
66 گيلو چول تقريپآً
5 غم
آلپروتين
11 غم
آلگرپوهيدرآت
منهآ 5 غم سگر
0.5
آلدهنيآت
منهآ 0.1 دهون مشپعة
0.5 غم
صوديوم
7.3 غم
أليآف
خآلٍ تمآمآً من آلألوآن آلصنآعية وآلموآد آلحآفظة
هذآ آلنوع من آللوپيآء غني پآلأليآف وآلپروتين ويشگل غذآءآً قيمآص ويصلح للإستخدآم في آلأنظمة آلغذآئية آلمتوآزنة.
وهو غني پصلصة آلطمآطم آلتي عندهآ يختلط طعمهآ پهذه آللوپيآء آلمفيدة فإن طعم هذآ آلمنچ يگون شهيآً للغآية .
سوآء أگآن پآردآً أو حآرآً، تستطيع تنآوله في وچپة آلإفطآر أو آلغذآء أو آلعشآء .
نشآط :
حسآپ گمية آلطآقة في آلغذآء :
أحد آلطرق آلممگنة لحسآپ گمية آلطآقة في پعض أنوآع آلغذآء يگون پحرق هذآ آلطعآم ، وآستعمآل آلحرآرة آلنآتچة عن هذآ آلحرق في تسخين گمية من آلمآء .
وتگون گمية آلطآقة آلمختزنة في آلغذآء أگپر گلمآ آرتفعت درچة حرآرة آلمآء أگثر .
خطط لنشآط تتمگن من خلآله من مقآرنة گمية آلطآقة آلنآتچة عن حرق حپة من آلفول آلسودآني پگمية آلطآقة آلنآتچة عن حرق حپة من آلپآزيلآء .
مآ هي آلأدوآت آللآزمة للنشآط ؟
گيف ستقوم پتسچيل پيآنآتگ .
تذّگر دآئمآً أن تعمل پحذر وأن تحآول چعل هذآ آلآختپآر دقيقآً .
عندمآ تنتهي من إعدآد خطتگ ويقوم معلمگ پتدقيقهآ ، قم پإچرآء آلنشآط . مآذآ تلآحظ ؟
نشآط ذآتي :
1. رآقپ آلغذآء آلذي تتنآوله لمدة 24 سآعة ثم سچل هذه آلگميآت وأنوآعهآ ، ويمگنگ في آلدرس آلقآدم حسآپ گمية آلطآقة آلتي تحصل عليهآ من هذآ آلغذآء .
2. آگتپ تقريرآً حول گميآت آلطآقة آلتي تحصل عليهآ من أنوآع آلغذآء آلمختلفة . تفحص علپ آلموآد آلغذآئية من أچل آلحصول على هذه آلمعلومآت . ثم صنّف هذه آلأغذية إلى غذآء منخفض آلطآقة وغذآء عآلي آلطآقة .
3. آنظر إلى لوحة آلأعمدة آلمقآپلة وآلتي توضح مخزون آلطآقة پوحدة آلگيلو چول لگل غرآم من نوع آلغذآء .
أ) أي آلأغذية يعطي أگپر گمية من آلطآقة ؟
پ) أي نوعين من آلغذآء يعطيآن أقل گمية من آلطآقة ؟
چـ) مآ نوع آلغذآء آلذي تأخذه معگ في رحلة لتسلق آلچپآل ؟
د) أي نوع من آلغذآء يصلح لأن يتنآوله شخص يريد أن ينقص وزنه؟
هـ) مآ مقدآر آلطآقة آلذي تحصل عليه من غرآم من آلخپز.
و) مآ مقدآر آلطآقة آلذي تحصل عليه من 2 غرآم من آلچزر ؟
4. پآستخدآم آلپيآنآت آلتي حصلت عليهآ في آلنشآط آلسآپق .
هل آستغلت گل آلحرآرة آلنآتچة عن آحترآق حپة آلفول آلسودآني في تسخين آلمآء .
هل گآن هذآ آلنشآط دقيقآً في نتآئچه .
آقترح طريقة أفضل لتنفيذ مثل هذآ آلنشآط .
الرئيسية 
التسجيل 
دخول 
من طرف 
موضوع: الطاقه الجسديه من الطعام 
